EN 
DE
ES
FR
PT
RU
SV
TR
Joga is 'n reeks strekke en houdings wat jy met asemhalingstegnieke doen. Dit bied die kragtige voordele van oefening. En aangesien joga sag is, kan byna enigiemand dit doen, ongeag jou ouderdom of fiksheidsvlak.
Joga is 'n 5,000 XNUMX jaar oue dissipline uit Indië. Dit is ontwikkel as 'n praktyk om die gees en liggaam te verenig. Daar is baie vertakkings van joga. Alle joga-style kan help om jou liggaam, verstand en gees te balanseer, maar hulle bereik dit op verskeie maniere.
Sommige joga-style is intens en kragtig. Ander is ontspannend en meditatief. Maak nie saak watter tipe jy kies nie, joga is 'n goeie manier om jou liggaam te strek en te versterk, jou verstand te fokus en jou gees te ontspan.
Joga kan jou sterker en meer buigsaam maak. Dit is 'n goeie manier om lenig en energiek te bly. Jy sal ook meer gefokus en waaksaam voel. En joga kan jou help om wonderlik te voel en beter te funksioneer in jou daaglikse lewe.
Joga se sagte bewegings is 'n groot rede waarom dit so gewild is. Joga is goed vir mense wat 'n ruk lank nie aktief was nie. Dit is goed vir mense wat sekere gesondheidstoestande soos artritis of osteoporose het. Jy kan die oefeninge verander om by jou behoeftes te pas.
Maar joga is ook wonderlik as jy reeds fiks is en 'n uitdagende oefensessie wil hê. Soos jy sterker en buigsaam word met joga, is dit makliker om ander soorte oefeninge te doen, soos dans, stap of swem.
Krag opleiding kan jou help om gewig te bestuur of te verloor, en dit kan jou metabolisme verhoog om jou te help om meer kalorieë te verbrand en jou lewenskwaliteit te verbeter. Kragopleiding kan jou lewenskwaliteit verbeter en jou vermoë om alledaagse aktiwiteite te doen, verbeter. Krag opleiding kan ook jou gewrigte teen beserings beskerm.
Verlore spiere is nie vir altyd weg nie. Alhoewel spierverlies 'n natuurlike deel van veroudering kan wees, kan jy 'n paar dinge doen om dit te vertraag. Dit is beter om spiere te begin bou wanneer jy jonger en in goeie gesondheid is. Maar dit is nooit te laat om met kragoefening te begin nie.
Jy het seker gehoor van aërobiese oefening maar weet jy wat is aerobiese oefening en hoekom mense dit aanbeveel?
Aërobiese oefening verwys hoofsaaklik na 'n vorm van fisiese oefening waarin die liggaam ten volle van suurstof voorsien word. Sy oefentyd is oor die algemeen langer as 15 minute, gewoonlik kan dit 30 minute wees op 'n medium intensiteit toestand.
Jy moet aërobiese opleiding probeer, want dit kan die risiko van vetsug, hartsiektes, hoë bloeddruk, tipe 2-diabetes, metaboliese sindroom, beroerte, sekere soorte kanker, onder andere siektes, verminder. Boonop kan gewigdraende aërobiese oefeninge, soos stap, selfs help om die risiko van osteoporose te verminder.
Aërobiese oefening op 'n gereelde basis kan jou kardiovaskulêre gesondheid verbeter deur jou vermoë om suurstof te gebruik, te verhoog. Meer konkreet gesproke verbeter dit jou hart se vermoë om bloed (en suurstof) aan die spiere te lewer. Teen dieselfde oefenintensiteit sal jy 'n stadiger rustende hartklop hê en 'n stadiger hartklop met aërobiese oefening.
Daar is baie voordele van aërobiese oefeninge. Aërobiese oefening kan jou liggaam help om meer suurstof in jou bloed te kry, daarom sal jou bloedvate wyer word en jou hart se vermoë om bloed aan die spiere te lewer sal toeneem.
Wat meer is, jou liggaam sal endorfiene vrystel wanneer jy aërobiese oefeninge doen, wat jou gelukkig en wonderlik sal laat voel in jou daaglikse lewe!
Baie mense sal dalk die belangrikheid van strek ignoreer en dink dat slegs hardlopers of gimnaste dit nodig het, maar in werklikheid moet ons almal op 'n gereelde basis strek, daagliks indien moontlik. Dit is nodig vir ons liggaam om ons beweeglikheid en buigsaamheid te beskerm.
Strek op 'n daaglikse basis kan ons spiere sterk en buigsaam maak, daarom kan ons soveel bewegings in die gewrigte handhaaf. Daarsonder sal ons spiere verkort en baie styf word, wat ons gesondheid in gevaar stel, dat ons aan gewrigspyn, spanning en ander spierbeserings kan ly.
Strek kan ons spiere sterk en buigsaam maak, daarom kan ons soveel bewegings in die gewrigte handhaaf. Daarsonder sal ons spiere verkort en baie styf word, wat ons gesondheid in gevaar stel. Want in hierdie geval, wanneer ons die spiere skielik gebruik, is hulle te swak om uit te brei en ons kan dalk aan gewrigspyn, spanninge en ander spierbeserings ly.
